Só agora vou fazer algo que deveria ter feito no início do mês (ou no mês passado): uma lista de comidas. Uma das maiores dificuldades é pensar no que comprar e comer. Tem muita coisa que eu esqueço que existe. Vou fazer a lista agora mesmo e não ter tantas dificuldades nesse sentido pelo resto do ano - até porque eu preciso focar em outras coisas pelo resto do ano, por exemplo, março chega amanhã e vou ter que começar a me exercitar. ;)

Ah, e aqui está a foto do mês:

FEVEREIRO

Bom, com esses dois meses de hidratação e um mês de alimentação saudável, ainda não estou notando diferenças muito drásticas em mim, em nenhum sentido. Talvez as mudanças estejam acontecendo, apenas não estão sendo perceptíveis, pois estão sendo muito lentas (do mesmo jeito que você não percebe a mudança em alguém com quem você convive - só retrospectivamente que você pensa o quanto a pessoa mudou em comparação com alguns anos atrás). Talvez seja cedo pra notar minhas mudanças.

Aliás, tem uma mudança que ando reparando nesses últimos dias, sim: eu ando preferindo muito mais comer verduras e legumes do que carnes. Ando devorando os pratos de salada e comendo bem pouco frango e peixe. Isso é ótimo, mas o interessante é que não estou forçando fazer isso, entende? Eu realmente não estou querendo comer carne. Não dá muita vontade.

Esse mês comi muita alface, tomate, pepino, brócolis, couve-flor, abobrinha, couve, espinafre, repolho, peixe e frango (cozidos e assados), cenoura, batata (cozida e assada), ovo cozido, banana, maçã, morango, laranja, limão, uva, maracujá, abacaxi, coco, abacate, amêndoa, castanha-do-pará, café, vinho, chá...

Não bani completamente alimentos que não são saudáveis. Eu comi um pouco deles sim, mas dá pra contar nos dedos o quanto de bobagem eu comi em um mês - bem diferente de antes, onde dava pra contar nos dedos o quanto de bobagem eu comia... em um dia.

Ando comendo mais verduras nos últimos dias (abobrinha, alface, brócolis, couve-flor), mas também comi Club Social (isso conta como junk food???) e chocolate amargo nas últimas madrugadas. A água eu continuo deixando pro final do dia, pouco antes de dormir. Sucos de frutas sempre. Hoje também tomei vitamina de abacate.

Fiquei um tempão sem postar aqui, mas estou escrevendo tudo no meu diário, então vou transcrever alguns posts do diário pra cá:

03/02/17

Hoje comi pão com queijo e peito de peru no café-da-manhã e bebi café com leite, deixando o achocolatado de lado, como vou procurar fazer daqui pra frente. Eu tenho muitas espinhas pelo corpo; não tanto no rosto, mas um monte nas costas e no peito. Quero conferir se o motivo pra isso é o fato de eu consumir achocolatado todos os dias. Ainda não vou banir o achocolatado, mas vou evitar bastante. No meu "brunch" comi duas bananas. No almoço comi arroz, feijão, frango cozido com molho de pimenta e pimenta-do-reino (que pode ser o motivo pelo qual estou me coçando pra caralho agora, reparei que pimenta faz isso comigo), ovo cozido, espinafre com farinha e salada de alface roxa, com suco de laranja. Tomei metade da garrafa de água até à tarde, algo que devo fazer com mais frequência, já que na noite passada eu acordei de madrugada com vontade de fazer xixi e tive que ir no banheiro pra depois voltar a dormir, algo que nunca costumo fazer.

05/02/17

Ontem e hoje comi pão com queijo e peito de peru e café com leite no café-da-manhã. No almoço comi peito de frango assado (comi asinha assada ontem também), arroz, feijão, quiabo e tomate. Ontem comi brócolis. Daí pelo resto do dia eu não comi mais nada, o que não é muito saudável... Bom, comi banana, na verdade. E, claro, a garrafa de água.

[Durante esses dias todos, no início do mês, eu estava comendo bastante amêndoas e castanhas-do-pará, algo que esqueci de escrever no diário e aqui]

08/02/17

Hoje eu comi um x-frango com batata palha e catchup. Provavelmente o lanche menos saudável que fiz desde o peixe frito no dia 1. Ainda assim não foi de todo mal, já que eu pedi sem hambúrguer e sem presunto.

10/02/17

Hoje não comi tanta coisa saudável... Estou parando de comer frutas, preciso continuar. Também não comi verduras... Comi arroz, feijão, frango cozido, champignon e ovo cozido no almoço. Pelo resto do dia não comi mais nada além de Romeu e Julieta (goiabada com queijo ricota) e depois uma taça de vinho com chocolate amargo.

11/02/17

[No dia em que meu sobrinho e a namorada dele veio aqui em casa e depois eu fui na casa de um amigo passar a noite lá]

Tomei refrigerante na hora do almoço (um pouquinho de Coca-Cola) e na janta (meio copo de guaraná), então não vou poder tomar refri pelo resto do mês. Mesmo longe de casa, tomei a garrafa de água no fim da noite. Comi esfiha de carne à noite, sendo que estou querendo evitar a carne vermelha. Enfim, hoje quebrei várias regras do projeto, mas foram por conveniência... Fazer o quê. O importante é evitar.

12/02/17

[Ainda na casa do meu amigo]

Comi mais esfiha de carne e cachorro-quente, então de novo fodi com a regra de carnes vermelhas, mas foi por conveniência, já que estava fora de casa, então não conta muito. Eu já tinha estabelecido a regra antes de que em certas ocasiões não daria pra evitar e eu não precisaria evitar [vide minha postagem de 2016 onde tem as regras]. Porém, comi banana também lá na casa do meu amigo.

13/02/17

Hoje comi bastante salada no almoço (alface roxa e brócolis). Ricota com goiabada e chocolate amargo foram as coisas menos saudáveis que comi hoje.

15/02/17

Comi MUITA salada de alface roxa ontem e hoje. Tipo, duas tigelas inteiras. Também comi brócolis e couve-flor. De carne, comi frango cozido. Ah, só pra constar, o sal que estou comendo atualmente é o sal rosa do Himalaia, que é muito mais saudável - e ainda assim, estou diminuindo a quantidade de sal.

16/02/17

Hoje comi peixe assado e salada de tomate. Preciso voltar a comer frutas... Faz muitos dias que parei. Também preciso aumentar a quantia de verduras na minha dieta. Bom, em compensação ando tomando muitos sucos naturais: todos os dias estou tomando sucos de laranja, limão, abacaxi, maracujá e água de coco, e agora também comecei a tomar vitamina de morango. Outro ponto positivo é que ao invés de comer uma fritura por semana estou comendo zero frituras por semana.

[Post-scriptum: comi bananas depois de escrever isso]

Estou pensando seriamente em mudar a eliminação de abril do Projeto Eliminadi. Desde o início eu pensei que este projeto poderia ser flexível e ter as regras mudadas durante o ano, então creio que farei isso.

O problema que estou observando é eliminar vídeos/televisão. Acho que é o lance mais difícil e mais sem recompensa do ano. Eu aprendo muito com o YouTube, só preciso moderar em vídeos irrelevantes (mas bobagens do tipo já vão ser eliminadas no mês de junho, então é redundante). A respeito de televisão: eu nem assisto direito, então eliminar televisão seria tipo eliminar álcool - irrelevante. Além do mais, se um dos planos é ser mais social com meus pais, eu terei que assistir TV com eles, já que eles assistem bastante (por exemplo, Animal Planet com minha mãe e meu pai, Copa das Confederações no meio do ano com meu pai etc.).

Claro, eu posso, ao invés de eliminar completamente, reduzir o tempo gasto em audiovisual. Isso me parece a melhor solução agora.

Estou satisfeito com meu café-da-manhã de hoje: comi panetone, bananas e amêndoas, acompanhado de achocolatado.

Aliás, deixa eu falar sobre achocolatado:

Achocolatado será minha única exceção este ano, apesar de saber que não é saudável, pois eu simplesmente não consigo viver sem. Eu bani Toddynho, mas não Toddy, como explicar isso? Bom, primeiro que comparando as embalagens eu vi que eles não são a mesma coisa, não. Toddynho tem muito mais emulsificantes e aquelas coisas que ninguém sabe pronunciar os nomes, além de ter menos vitaminas do que Toddy. Além do mais, com Toddy eu posso controlar a quantia de chocolate que consumo, ao contrário do Toddynho. Isso é significativo, já que eu nem sequer gosto de tomar achocolatado com muito chocolate; prefiro ele clarinho, com muito mais leite. Agora, então, estou colocando ainda menos chocolate: duas colheres de sobremesa, apenas.

Ainda assim, vou começar a variar mais, ao invés de tomar achocolatado todos os dias como sempre faço: alguns dias eu tomo ele, outros dias eu tomo café ou café com leite, outros dias tomo chá, milk shake de frutas, suco etc.

"Eu não deveria ter planejado isso tudo no mês passado, já que foi o mês das bebidas?" Mês passado foi mais a respeito de hidratação, este mês é que o foco é nutrição.

Comecei este mês da alimentação saudável comendo fritura. Comi peixe frito.

Mas tudo bem, eu posso comer fritura/bobagem 1 dia por semana (moderadamente, claro). Agora só preciso não comer bobagem nenhum outro dia desta semana.

Também comi frutas (bananas e uvas) e verdura (abobrinha).