Hoje eu varri e passei pano molhado no meu quarto e não me cansei tanto quanto da última vez que fiz isso, onde eu fiquei quase morto. Espero que seja por conta dos exercícios que ando fazendo.

Hoje também tirei a foto do mês:

MARÇO

O negócio é o seguinte:

Eu estou planejando dirigir um filme, voltar pro audiovisual. Sendo assim, penso em alterar o meu plano pra abril. Como vocês podem ler no plano inicial, em abril eu iria eliminar uma boa parte do meu tempo com audiovisual e iria adicionar música. Porém, não estou afim de fazer música agora, quero fazer audiovisual. Sendo assim, estou em dúvida entre três opções.

1) Manter o plano, porém eu posso continuar assistindo quantos filmes eu quiser e até séries. Somente os vídeos de YouTube que eu regularia. Eu iria tocar violão ou teclado todos os dias e estudaria teoria musical.

2) Colocar o plano de maio em abril, ou seja, eliminar o tempo gasto excessivamente com artigos da Wikipedia e adicionar literatura. Depois eu penso no que fazer com o plano de abril, pois com o passar do tempo talvez eu até mude de ideia e queira voltar pra música, não pro cinema.

3) Alterar a eliminação e a adição. No caso, eu eliminaria tanta música e adicionaria mais audiovisual. Isso, na verdade, não vai mudar em nada a minha vida atual, pois estou assistindo uma média de 2 filmes por dia e ouço bem pouca música.

4) Criar um novo plano. Eu poderia, por exemplo, adicionar o estudo de idiomas (francês, japonês ou ambos) e eliminar o uso excessivo do inglês, para que eu crie um ambiente onde eu me insira em outros idiomas.

Minha preferência atual é a 2ª opção, com a 4ª opção chegando perto.

Anteontem eu comecei a tomar o suplemento polivitamínico.

Bom, estou tendo escotoma pela 2ª vez em menos de uma semana e a última vez que eu tinha tido foi em abril do ano passado. Sim, fiquei quase 1 ano sem ter escotomas e agora tive duas vezes em poucos dias. Como eu não tenho enxaqueca, eu sempre percebi que tenho escotomas (ou "auras", mas esse termo é mais preciso quando se tem enxaqueca) quando não comi direito; quando estou com falta de nutrientes no corpo. Não que eu tenha comido bem neste ano que passou, mas eu não estava fazendo exercícios rigorosos como estou fazendo agora, então isso significa que estou precisando de mais nutrientes no meu corpo. Talvez eu precisasse de ir no nutricionista ou, no mínimo, tomar suplemento. Vou acabar fazendo este segundo.

Ando forçando os abdominais e já consigo sentir que minha barriga está ficando durinha.

Morto e todo suado, mas aqueles pedais da minha mãe são maravilhosos. Eu fico por vários minutos em cima dele, enquanto ouço música, e parece que estou caminhando ou correndo. Posso até ficar teclando no celular enquanto faço o exercício. Saio bem cansado. Nem preciso me preocupar com aeróbica mais, pois isso e os polichinelos estão a calhar por enquanto.

Minha libido anda bem baixa ultimamente. Eu me pergunto se é por conta dos exercícios, que podem estar fazendo minha energia ser focada para algo físico e não sobrando tanto para algo sexual.

Ontem eu senti umas coisas estranhas no tornozelo esquerdo após fazer meus exercícios. Quando eu andava, às vezes eu sentia como se tivesse passado por uma teia de aranha (só naquele tornozelo). Uma sensação esquisita, possivelmente do sistema nervoso. Eu acho que foi por causa dos meus exercícios de alongamento. Eu devo ter forçado um pouco... Hoje eu acordei e não senti mais isso.

Meus pulsos doem fazendo flexões. Isso é um grande problema pra quando eu resolver aumentar o número de flexões (atualmente estou fazendo 10 e consigo levar na boa, os pulsos só doem um pouco). Eu também me canso pra caralho quando faço 50 polichinelos. Tantos anos de sedentarismo, né... Fico morto com exercícios aeróbicos. Mas uma hora isso vai melhorar. Minha mãe tem um aparelho de ginástica que é tipo um pisador/pedal, não sei o nome... Comecei a usá-lo hoje para aumentar meu treino aeróbico.

Estou começando a sentir dores musculares, isso é um ótimo sinal. Meus braços e coxas estão um pouquinho doloridos, finalmente. Isso significa que estão sendo trabalhados. Estou começando a forçar mais o treino do abdômen. Também preciso dar um jeito de melhorar o treino do peitoral e do tríceps - este último estou negligenciando.

Quero deixar claro que se eu ficar dias, até semanas sem postar, não significa que abandonei o projeto ou que não estou cumprindo direito com ele. Muito pelo contrário, todos os dias eu estou me dedicando. Diariamente faço muitos exercícios físicos, como um monte de coisa saudável, e bebo água regularmente. Eu simplesmente não tenho o que postar aqui, é só isso.

Ando lendo um pouco sobre fitness e musculação. Estou seriamente considerando entrar na academia, pois lendo a respeito estou percebendo que não é um bicho de sete cabeças. Porém, certeza que vai ter dias que simplesmente não vou querer sair de casa... Enquanto isso, uso meu tapete de exercícios e meus "halteres de areia" aqui mesmo no meu quarto. Bíceps, tríceps, abdômen, peitoral, pernas. E quanto aos exercícios aeróbicos: ando fazendo vários polichinelos e de vez em quando dançando. É isso aí.

Estou deixando pra fazer meus exercícios no final do dia, antes de me deitar. Porém, estou gostando MUITO de me exercitar. Eu me sinto muito bem fazendo esses exercícios!

Continuo deixando pra tomar a água antes de dormir também, mas agora está sendo muito mais fácil, pois eu tomo depois dos exercícios.

De snacks, comecei a comer amendoim (daqueles "naturais", com casca) e pistache sem sal.

Comprei um tapete especial pra fazer exercícios e ele é perfeito! Exatamente da minha altura. Minha mãe também comprou uma balança digital e nela diz que estou com 70,8kg, ao invés dos 71,5kg da balança da farmácia.

Estou fazendo os exercícios no chão, pois não é recomendável fazer exercícios na cama - pode machucar a coluna.

Acordei e na cama já fiz os exercícios fisioterapêuticos com a perna e também 15 abdominais. Depois fui direto pro chão e fiz 10 flexões. Essa vai ser minha rotina em todas as manhãs. Às noites eu vou dançar por pelo menos 15 minutos ou caminhar por pelo menos meia-hora (ontem eu dancei por menos de 10 minutos só, mas vou aumentar esse tempo). Também enchi duas garrafas de amaciante de roupas com areia (estão bem pesadinhos) e esses serão meus halteres.

Já tenho essa programação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas também preciso trabalhar minha flexibilidade. Uma das coisas que quero ser capaz de fazer é trazer meus pés até a cabeça e poder tocar meus pés quando estou em pé ou com o corpo ereto. Vou fazer esses dois exercícios, além dos alongamentos e espreguiçadas básicas. Eu também poderia ver alguns exercícios de yoga na internet.

Claro, tudo isso pode parecer pouco, mas É PRA PARECER POUCO. A ideia aqui é eu não desistir e manter essa rotina todos os dias para o resto do ano. Além do mais, eu sou sedentário e isso tudo não é exatamente pouco pra mim... mas está dentro das minhas capacidades. E é lógico, também, que quando de fato parecer pouco e fácil, eu irei aumentar os exercícios - não preciso nem dizer isso.

E outra coisa importante: agora terei que tomar ainda mais cuidado com a minha alimentação. Hoje comi arroz, grão-de-bico com tomate, brócolis, couve-flor, frango cozido com tomilho e molho Tabasco (condimento, eu sei, eu precisaria evitar), abobrinha, cenoura e salada de alface-roxa. Pra beber, suco de laranja.

Hoje eu fui na farmácia me pesar: estou com 71,50kg. A última vez que me pesei foi em outubro e eu estava com 76kg. Eu possivelmente engordei pelo menos 1kg até dezembro, já que eu me ENTUPI de bobagens antes de começar este ano do Projeto Eliminadi. Os últimos três meses de 2016 foram beeem sedentários e com alimentação nada saudável. Sério, na minha opinião eu estava com 78kg quando este ano começou, mas como não me pesei na época, vou fazer a margem de erro pra 77kg. Logo, eu emagreci uns 5,50kg de lá pra cá, apenas deixando de tomar e comer bobagens. Exercícios eu quase não fiz, só agora que comecei...

Bom, inaugurando março, agora vamos para a próxima etapa: exercícios físicos.

Vou procurar fazer três tipos de exercícios físicos diariamente: aeróbicos, anaeróbicos e de flexibilidade.

Eu acordei hoje e deitado na própria cama já fiz exercícios com as pernas, que eu aprendi na fisioterapia. Toda vez que eu acordar e/ou for dormir vou fazer esses exercícios na cama, assim como abdominais. Quando eu estiver no computador, assistindo algo, lendo ou sei lá, vou fazer exercícios de musculação com os braços (com pesos). Quanto aos aeróbicos, pretendo aprender a dançar, voltar a fazer algumas caminhadas (mas não vou me obrigar a isso, como eu fiz em 2015 e não deu certo), fazer uns polichinelos, coisa e tal.

Isso tudo é somente o que eu penso sem ter pesquisado nada ainda na internet. É claro que vou dar uma pesquisada melhor, aprender e organizar todos os exercícios que preciso. O importante é que eu faça uma boa série de exercícios todos os dias. Daqui a algum tempo eu posso tentar ir na academia.